Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να προκαλέσει τη «μελαγχολία μετά τις διακοπές». Τι είναι όμως και πως μας επηρεάζει;
Πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση αρνητικών συναισθημάτων και συναισθημάτων, όπως η θλίψη, η ευερεθιστότητα, η κόπωση, το άγχος και η δυσκολία συγκέντρωσης ή ύπνου. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απότομη μετάβαση από χαλαρωτικές και ευέλικτες διακοπές σε μια δομημένη ρουτίνα και καθημερινές ευθύνες. Τα συμπτώματα συχνά υποχωρούν μέσα σε μερικές εβδομάδες, αλλά μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη σταδιακή επανένταξη στη ρουτίνα, δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, καταγράφοντας αναμνήσεις από ταξίδια και αναζητώντας υποστήριξη από φίλους ή επαγγελματίες εάν τα συναισθήματα επιμένουν.
Κοινές ψυχολογικές επιπτώσεις
Αλλαγές στη διάθεση: Μπορεί να αισθάνεστε λύπη, άγχος ή ευερεθιστότητα .
Ψυχική εξάντληση: Μπορεί να αισθάνεστε ψυχικά εξαντλημένοι και να σας λείπει ενέργεια ή κίνητρο.
Δυσκολία συγκέντρωσης: Η συγκέντρωση στην εργασία ή στις καθημερινές εργασίες μπορεί να αποτελέσει πρόκληση.
Διαταραχές ύπνου: Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως αϋπνία ή αίσθημα υπερβολικής κόπωσης.
Νοσταλγία: Μια έντονη λαχτάρα για τις ευχάριστες στιγμές των διακοπών.
Έλλειψη κινήτρου: Μειωμένη επιθυμία για εμπλοκή με τις συνήθεις υποχρεώσεις σας.
Αίσθημα ανησυχίας: Αίσθημα ανησυχίας ή επιθυμία για περισσότερη ελευθερία.
Η Διαταραγμένη Ρουτίνα είναι η αντίθεση μεταξύ της ευελιξίας των διακοπών και της άκαμπτης δομής της καθημερινής ζωής μπορεί να είναι ενοχλητική.
Απώλεια Ελευθερίας:
Οι διακοπές ξεφεύγουν από τη ρουτίνα και προσφέρουν νέες εμπειρίες, οι οποίες χάνονται με την επιστροφή.
Αυξημένο άγχος:
Η απότομη επιστροφή στις ευθύνες, την εργασία και τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες μπορεί να είναι συντριπτική.
Πώς να την αντιμετωπίσετε
Αφήστε χρόνο για προσαρμογή:
Επιστρέψτε σταδιακά στη ρουτίνα σας, αντί να μπείτε αμέσως σε ένα πλήρες πρόγραμμα.
Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα:
Εστιάστε σε υγιεινές συνήθειες, ξεκούραση και δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά για να βελτιώσετε τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας:
Συζητήστε για το ταξίδι και τις αναμνήσεις σας με φίλους και συγγενείς για να ξαναζήσετε τις θετικές πτυχές των διακοπών σας.
Ενσωματώστε τα οφέλη του ταξιδιού:
Κάντε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας για να νιώσετε πιο χαλαροί και ουσιαστικοί, εμπνευσμένοι από τα ταξίδια σας.
Αναζητήστε υποστήριξη:
Εάν τα συναισθήματα μετά τις διακοπές συνεχιστούν ή είναι έντονα, μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο ή σκεφτείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας ή ψυχικής υγείας.
Επιμέλεια: Σοφία Κακαβούλη